老年人如何预防不宁腿的发生
老年人发生不宁腿多是由于老年动脉硬化引起的,所以预防本病的发生,关键是预防老人动脉硬化的发生,具体措施是:
1、戒烟忌酒,避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等,这些均可影响血脂代谢,促发动脉硬化形成。
2、坚持体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳、健身操等,可促进血液循环,加速体内脂肪代谢,有利于控制体重增长,降低血脂水平。
3、适当节制饮食,膳食合理,以免身体超重,血脂增高;避免多吃富含胆固醇(肥肉和动物内脏)和高糖食物;应多吃高纤维素食物(粗杂粮)、绿叶蔬菜和水果。
4、进行血管舒缩运动,方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴,然后再用热水擦澡或入浴),使血管发生舒缩运动,可防止或推迟动脉硬化。
5、如血脂过高,可在医生指导下,服降脂药物,延缓动脉硬化的发生。
6、可以选用中医中药辨证施治,补虚利湿、活血化瘀,预防不宁腿的发生。
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[原创]
[作者:muyisheng]
[日期:09-08-28]
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